Σακχαρώδης Διαβήτης Τύπου 2

21.07.2020

Οι πιο κάτω είναι γενικές συμβουλές και δεν αντικαθηστουν τις συμβουλές του προσωπικού σας γιατρού και διατροφολογου.

Ερευνες έχουν δείξει πως μια ισορροπημένη διατροφή έχει την δυνατότητα να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.
Με απλά λόγια, το πιάτο σας να περιέχει 1/4 πρωτεΐνη (όπως κοτόπουλο, ψάρι), 1/4 υδατάνθρακες προτιμότερο ολικής αλέσεως (όπως ψωμί, πατάτες, κάστανο ρύζι) και 1/2 σαλατα/λαχανικά.
Και ναι, όλα τα φρούτα επιτρέπονται στον διαβήτη τύπου 2 αλλά κλειδί είναι η ποσότητα! Για παράδειγμα, μια χούφτα κεράσια ή ένα μήλο.
Μην ξεχνάτε ότι είναι σημαντικό να συνεχίσετε να απολαμβάνεται την διατροφή σας!

🍏 Top Tips
▪️Μπανάνες - προτιμήστε μικρό ή μεσαίο μέγεθος.
▪️Συνοδέψτε το φρούτο με μια μικρή χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς, έτσι ώστε να επιβράδυνετε την αύξηση της ζάχαρης στο αίμα.
▪️Ισορροπιστε το πιάτο σας με 1/4 πρωτεΐνη, 1/4 υδατάνθρακες και 1/2 σαλατα/λαχανικά

Στην περίπτωση του διαβήτη είναι πολύ σημαντικό μαζί με τις συμβουλές του γιατρού, να συμβουλεύεστε και ένα διατροφολόγο.

 
Man Doing Blood Test